위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 생기는 식도의 염증을 역류성 식도염이라고 합니다. 정상적인 경우 위식도의 경계 부위가 닫혀 위의 내용물이 식도로 역류하여 올라오지 않지만 경계 부위의 조절 기능이 약해져 위산이나 내용물이 역류하면서 불편함을 느끼게 됩니다.
이런 역류성 식도염은 기본적으로 음주와 흡연 등을 삼가고 기름진 음식이나 과식, 탄산음료, 카페인 음료 등의 섭취를 주의하셔야 합니다. 그리고 평소에 먹는 과일에도 주의를 하셔야 하는데요. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 과일과 나쁜 과일에 대해 한번 알아보겠습니다.
역류성 식도염에 좋은 과일
1. 바나나
바나나는 산도가 높은 다른 과일들에 비해 산도가 약하고, 알칼리성을 지닌 과일로서 위염이나 식도염에 아주 좋은 과일입니다. 특히 식도염이 심해 속 쓰림이 심하거나 위산 역류가 자주 발생하시는 분들에게 좋습니다. 그리고 바나나를 고를 때 덜 익은 바나나보다는 거무스름하게 익은 바나나를 섭취하시는 게 좋은데 이는 온전한 바나나의 성분을 섭취할 수 있기 때문입니다.
2. 감자
감자는 알칼리성 음식 중에서도 가장 으뜸으로 손 꼽힙니다. 감자는 위산이 과다 분비되었을 경우 이를 중화시켜주는 기능을 하는데요 감자를 먹는 방법은 식도염의 경우 기름진 음식을 피해야 하기 때문에 튀겨서 먹지 마시고 삶아서 드시는 것을 추천합니다.
3. 양배추
양배추는 과일은 아니지만 위에 아주 좋은 음식으로 비타민U가 매우 풍부하여 손상된 식도와 위를 보호하여 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
그 외에 딸기나 아보카도, 토마토 등과 같은 자극이 없는 과일 등이 식도염을 완화시키는데 좋습니다.
역류성 식도염에 나쁜 과일
역류성 식도염에 나쁜 과일은 신맛이 강한 오렌지나 귤 같은 감귤류입니다. 이는 위장을 자극하여 위산을 과다 분비 시키기 때문입니다. 또한 식이섬유가 풍부한 배도 소화를 시키는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 주의하셔야 됩니다.
그 외에도 파인애플이나 자몽, 망고 등 외국에서 들어오는 수입과일의 경우 농약이나 첨가물이 과일 속에 남아있을 수 있어 소화효소를 대량 분비하여 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다.
이상으로 역류성 식도염에 좋은 과일과 나쁜 과일에 대해 알아보았는데요. 좋은 과일이라고 해도 과하게 드시면 부담이 될 수 있으니 적당량 드시는 것을 추천합니다. 도움이 되셨으면 아래의 공감 버튼을 클릭해주세요.
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